Таблетка хорошего настроения

В наше время много говорят о необходимости позитивного настроя. Но мало кто из говорящих сам понимая о чем идет речь, способен доступно объяснить, что и как необходимо делать. Внесем ясность в этот вопрос.

С психологической точки зрения окружающую нас среду (как природную так и социальную) можно сравнить с зеркалом, отражающим на нас то же эмоциональное настроение, которое мы сами в данную среду приносим. Именно от знака этой проекции (позитив или негатив) зависят ежедневные успехи или неудачи каждого из нас. У служителей культа, психологов, эзотериков есть свои точки зрения относительно принципа действия этого механизма, несхожие между собой. Каждая из этих версий имеет как свое рациональное зерно, так и свою слабую сторону.

Не станем сейчас вдаваться в эти подробности. Для нас важно то, что этот механизм работает и мы должны направить его действие нам на пользу, иначе стечение обстоятельств будет направлять его действие нам во вред. Это так же, как знание правил уличного движения обеспечивает быструю и безопасную езду, тогда как незнание или игнорирование этих правил ведет к неприятным последствиям.

Предлагаю назвать это явление «Психологическим зеркалом» и рассмотреть возможности его использования в повседневной жизни. Для начала немного истории…

То, что эмоции могут как исцелять, так и убивать люди заметили очень давно. В древности, когда основной единицей эмоций было слово, Гиппократ – основатель медицины, отмечал великую силу этого воздействия.

В современной медицине вопросами управления эмоциональной сферой пациента занимается отдельная наука Деонтология, а термин «Ятрогения» – обозначает заболевания, имеющие эмоционально-психологическое происхождение. Правильное использование явления Психологического зеркала, стало основой нынешнего экономического прогресса и высокого уровня жизни Соединенных Штатов Америки.

В период самых больших экономических депрессий Голливуд и театры на Бродвее целенаправленно занимались съемкой легких кинокомедий и постановкой развлекательных мюзиклов с целью снятия эмоционального напряжения в обществе и продвижения идеи того, что нынешние трудности преодолимы, а в будущем неминуемо всех ожидает успех. Эту же идею несет лучезарная Голливудская улыбка, ставшая неофициальной визиткой Америки. Уверен, что у каждого, есть личный опыт того, как вовремя прозвучавшая добрая шутка, хорошая песня, случайно пришедшая на ум крылатая фраза из любимого кинофильма поднимали настроение, снимали усталость, помогали пережить сложный или неприятный период жизни.

Но если до сих пор, скорее всего, это происходило неосознанно, спонтанно, то теперь следует научиться вызывать из памяти такие воспоминания целенаправленно для того, чтобы в нужный момент ими всегда можно было бы воспользоваться. Важным подспорьем в овладении этим искусством станет ваше собственное воображение, эмоциональная память, внутреннее (или мысленное) зрение, а также весь ваш богатый внутренний мир, дополненный когда-либо увиденными, услышанными, прочитанными или каким-то другим способом воспринятыми яркими образами.

Наш внутренний мир – это наш скрытый ресурс, защита от неблагоприятных внешних влияний, помогающая нам всегда сохранять свою неповторимую индивидуальность. Чем глубже внутренний мир человека – тем прочнее его защита, чем беднее внутренний мир – тем более человек слаб и неустойчив как личность. Чтобы чувствовать себя комфортно в любых условиях внутренний мир необходимо постоянно углублять и учиться пользоваться его ресурсами.

Хоть построение внутреннего мира – процесс творческий, не терпящий указаний, ограничений или запретов, здесь существуют свои закономерности, учитывать которые необходимо для сохранения Гармонии и душевного комфорта. Не вторгаясь в процес творения рассмотрим эти направляющие подробнее.

Любую сложную жизненную ситуацию можно разложить на несколько простых комбинаций «плюсов» с «минусами», назвав «плюсом» позитив а «минусом» негатив. Пришло время дать этим понятиям доступные определения Позитивом назовем все, что несет нам ощущение комфорта, уверенности в себе: радость, удовольствие, увлечение, любовь, искренность, эйфория творчества, приятные воспоминания.

Все, что вызывает ощущение дискомфорта, неуверенности: страх, сомнение, тревожность, гнев, ненависть, ревность, злоба, корыстолюбие, жадность, лживость, ощущение неловкости, стыд, неприятные воспоминания назовем негативом. Эти «плюсы» и «минусы» можно назвать рычагами управления не только личностью, но и всеми ситуациями в которые данная личность попадает. Воздействуя на человека сильная, как позитивная так и негативная информация, создает в его подсознании некий первичный эмоциональный фон (либо позитивный либо негативный) через призму которого человек воспринимает всю остальную поступающую информацию, делает выводы, принимает решения, совершает поступки.

При длительном воздействии на человека сильной негативной информации первичный эмоциональный фон становится очень устойчивым и у человека может возникнуть эмоциональная зависимость от негатива. Под влиянием этой зависимости, человек начинает избирательно сортировать всю поступающую информацию, настойчиво искать только негативный компонент, извлекать и использовать его, получая от этого некое подобие эмоционального удовлетворения.

Образно говоря, человек превращается в пожирателя негатива. Эта привязанность приводит в действие механизм психологического зеркала: направленное на негатив мировосприятие, формирует вокруг личности неблагополучную, кризисную среду, вызывающую в реальность многие из негативных событий, пережитых ранее лишь виртуально. О наличии у человека такой зависимости могут говорить его эстетические вкусы и увлечения, когда предпочтение отдается сообщениям СМИ, фильмам, музыкальным или литературным произведениям вызывающим чувство тревоги или страха либо с эмоционально тяжелым содержанием.

Однако, начальный эмоциональный фон человека может формироваться под влиянием не только негатива, но и позитивных впечатлений и вопрос эмоциональной ориентации личности, ее успешности или подавленности, сводится лишь к тому, какая информация преобладает в жизни человека: позитив или негатив. Разумеется, неприятности жизнь иногда подбрасывает каждому, принося негативный опыт и избежать этого могут очень не многие.

Хоть нам и не дано полностью исключить отрицательный балласт из нашего мировосприятия, но каждый из нас не только может, но и должен регулярно восстанавливать свой личный эмоциональный баланс целенаправленным накоплением позитивных впечатлений. Итак, создаем «Таблетку» хорошего настроения.

Так как все объекты или явления окружающего нас мира, а также любые их изображения (все виды фото- видео- электронной информационной продукции, ароматы, музыкальные и литературные произведения, все виды произведений искусства) вызывают в нас те или иные эмоции, их можно считать концентратами этих эмоций. Они вызывают в нас ассоциации, позволяющие нам еще и еще раз переживать эти эмоциональные состояния.

Метод «Таблетки» хорошего настроения состоит в том, чтобы накапливать концентраты именно позитивных эмоций и использовать их тогда, когда необходимо создать определенную атмосферу эмоционального комфорта. Создание и использование «Таблетки», как индивидуального пакета инструментов психологической защиты происходит в три этапа, следующих друг за другом:

  1. Подготовка;
  2. Создание и наполнение;
  3. Комплексное использование.

Каждый этап научит Вас своей мудрости. Собранные вместе, эти рекомендации сделают вашу жизнь свободной, яркой и насыщенной.

1. Подготовка

Этот этап самый важный и самый сложный одновременно: сейчас рождается принципиальная идея вашого творения. Вам необходимо четко определить свои цели и задачи: понять чего вы хотите достичь, а от чего в себе, вам следует избавиться. Проанализируйте, какие из ваших желаний действительно ваши, а какие навязаны со стороны и без них можно обойтись. Постарайтесь мысленно увидеть свой замысел уже воплощенным. Это поможет вам наметить весь путь к достижению цели шаг за шагом. «Слушайтесь только себя!» Это основополагающее правило формирования и использования «Таблетки», поскольку каждый из нас является индивидуальностью, воспринимающей мир под своим собственным углом эмоционального зрения, а «Таблетка» – это пакет инструментов индивидуальной психологической коррекции.

Если в повседневной жизни мы постоянно получаем директивы, указания, советы и рекомендации, которым должны следовать, чтобы оставаться благонадежными членами социума, то «Таблетка» – это территория нашей творческой свободы, на которой правят наше творческое чутье, эстетичекий вкус и все подчинено удовлетворению особых потербностей нашей души. Это небходимо для того, чтобы человек оставался психологически здоровой личностью, будучи благонадежным членом общества. Каждый по-своему обустраивает территорию своей творческой свободы.

Для кого-то – это подборка любимих фильмов, просматриваемых время от времени, кому-то больше подойдет сборник проникающих в душу песен и мелодий, кто-то не расстается с томиком любимих стихов или с понравившейся книгой. Если человек любит природу, путешествия и новые впечатления – для него «Таблеткой» могут быть фотографии и видеозаписи его любимих поездок.

Люди с тонкой душевной организацией, возможно, отдадут предпочтение любимым благовониям с ароматами, вызывающими у них какие-либо приятные ассоциации. Как видим, в зависимости от желаний, возможностей и фантазии автора «Таблетка» может создаваться на базе самих разных информационных технологий, различных способов хранения и передачи информации. Ограничение заключается только в эмоциональной ориентации информации на позитив.

2. Создание и наполнение

Цели и задачи на ближайшее время определены. Выработана привычка доверять, прежде всего, своему мнению, своему мироощущению. Определена форма, которую теперь необходимо постоянно и планомерно наполнять содержанием. «Оградитесь от негатива в мислях, словах и поступках. Ориентируйтесь только на светлые, легкие, позитивне эмоции!» Это правило чрезвычайно актуально, особенно на втором этапе работы с «Таблеткой», поскольку его соблюдение создаст надежный эмоциональный фильтр для защиты вашого еще неокрепшего внутреннего мира от внешнего информационного мусора. «Информационным мусором» следует считать все негативне сообщения, не несущие какой-либо жизненно-необходимой информации, но создающие подавляющие или разрушающие эмоциональные ассоциации.

Наряду с полезной информацией, информационный мусор составляет единый информационный поток охватывающий всех членов социума. Наглядным примером такого мусора является навязчивая скрытая и явная реклама, разного рода агитация, коммерческая и религиозная пропаганда, низкопробный пошлый юмор, произведения агрессивно-криминальной направленности.

Считываясь с различных источников информации в виде образов-штампов, вплетаясь в личный эмоциональный фон человека, информационный мусор порождает хаос и нестабильность внутреннего мира, провоцирует личность на неадекватные поступки. Именно поэтому, взяв курс на позитив, мы должны оградить себя от всего, вносящего хаос в создаваемый нами порядок до тех пор, пока не научимся воспринимать информацию отдельно от эмоций. Однако, это уже задача третьего этапа.

3. Комплексное использование

Последовательное выполнение рекомендаций первого и второго этапов, формирует ориентированый на позитив эмоциональный стержень личности, необходимый для комплексного применения метода «Таблетки» хорошого настроения в повседневной жизни. «Любую поступающую информацию воспринимайте без эмоций и конструктивно!» Это правило лежит в основе мировосприятия успешного человека – потенциального лидера. Оно дает ему спокойную рассудительность и уверенность в себе, помогает выходить победителем из многих нестандартных ситуаций.

Созданный вами позитивный внутренний эмоциональный стержень делает Вас именно такой личностью, но для того чтобы полностью использовать ваши новые преимущества одного этого не достаточно. Вам необходимо освоить стратегию мышления успешного человека. Прежде всего, следует полностью взять под контроль эмоции.

Речь идет не о сдерживании нарастающего внутри эмоционального урагана, а о таком отношении к любой информации, когда эмоции просто не возникают и следовательно – вам нечего подавлять. Постоянное сдерживание эмоций разрушительно для здоровья, так как вызывает синдром эмоционального психологического выгорания, а также различные заболевания, включая онкологические, чего нельзя допускать. Восприятие информации без эмоций позволит вам сэкономить время и силы, необходимые для поиска решения.

В тот момент, когда кто-то рядом «хлопая крыльями» от возмущения, напрасно тратит время и силы, сгорает эмоционально, Вы, спокойно проанализировав информацию, находите остроумный и неожиданный выход из создавшегося положения. Не имея собственного стержня, ваш товарищ поддается внешним эмоциям, и потому проигрывает.

Вы же, ведомые позитивом вашей внутренней «Таблетки» – постоянным и более сильным источником игнорируете внешние эмоциональные вибрации и потому побеждаете. Второй особенностью стратегии мышления успешного человека, является конструктивное отношение к неприятной информации. «Нет дверей, которые не открываются, но есть двери, которые открываются не с первого раза». Это выражение раскрывает разницу в оценивании отрицательного результата с позиции закоренелого неудачника и с позиции потенциального победителя.

Если неудачник отрицательный результат воспринимает как что-то, чему нельзя сопротивляться, с чем нужно смириться, то победитель отсутствие позитивного результата воспринимает, как временную остановку на пути к цели по техническим причинам. Достаточно проанализировать причины, устранить неполадки, продолжить движение – и цель будет достигнута. С этой позиции, любая помеха, воспринимается как подсказка – руководство к действию.

Достаточно ее вовремя заметить, правильно трактовать, мудро использовать, и поражение превратится в победу. Это именно то, что я называю конструктивным подходом к ситуации. Вот собственно и все, что необходимо знать для создания и использования «Таблетки» хорошего настроения.

Все остальное вам подскажут ваше творческое чутье, эстетический вкус и жизненные потребности. Будьте же полноправными творцами своего внутреннего мира и своей жизни!